Полезные продукты - ТОП 8, имейте в виду. Здоровая диета - что есть

2. 1. Льняное семя
3. 2. Авокадо
4. 3. Ростки брокколи
5. 4. Сушеные сливы
6. 5. Инжир
7. 6. Семечки
8. 7. Горький шоколад
9. 8. Шпинат

У каждого из нас есть постоянные предпочтения в еде, любимые продукты, которые всегда хранятся на его кухне, и те, которых он предпочитает избегать. Иногда, однако, стоит дать какой-то еде шанс увидеть, насколько они полезны для нашего здоровья. Ниже мы представляем список из 8 продуктов, которые обычно редко используются на кухне, и которые должны быть гораздо чаще на нашем столе.

Здоровое питание

1. Льняное семя

Льняное семя богато ценными жирными кислотами, омега-3, белками, калием и цинком, а также витамином Е. Он оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему человека. Предотвращает запоры. Регулярное употребление льняного семени также улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

2. Авокадо

В состав авокадо входят витамины Е, С, А, В, витамины В, лютеин, клетчатка. Регулярное употребление этого фрукта может защитить нас от рака молочной железы и простаты, понизить кровяное давление и уровень «плохого» холестерина и оказать положительное влияние на зрение.

3. Ростки брокколи

Ростки брокколи в первую очередь являются богатым источником витаминов, поскольку они содержат витамины А, С, Е, К и многие витамины из группы В. Кроме того, эти ростки являются источником магния, калия, цинка, железа, кальция, фосфора или лютеина и антиоксидантов. Ростки брокколи оказывают противораковое действие, снижают артериальное давление, предотвращают все заболевания системы кровообращения и улучшают иммунитет. Они являются идеальным дополнением к салатам или бутербродам.

4. Сушеные сливы

Сушеные сливы, как фрукты, конечно же, обеспечивают наш организм различными витаминами, включая витамины А, С, Е, К и витамины группы В. Кроме того, они включают в себя такие минералы, как калий, магний и медь. Сушеные сливы особенно полезны для людей, которые борются с проблемами пищеварения. Сливы имеют высокое содержание клетчатки, что эффективно предотвращает запоры и в целом поддерживает работу пищеварительной системы человека.

5. Инжир

Экзотические фрукты, однако, стоит попробовать. Инжир - это прежде всего недооцененный источник клетчатки и калия . Они оказывают противовоспалительное, антиоксидантное и антимикробное действие. Инжир также поддерживает функции сердечно-сосудистой системы и пищеварительной системы, регулирует уровень артериального давления, а также снижает риск развития рака.

6. Семечки

Семечки подсолнуха - это прежде всего бомба витаминов. Они содержат витамины A, C, B6, D, E. Они также включают фолиевую кислоту и кальций, необходимые для нашего организма. Семена подсолнечника благодаря содержанию питательных веществ укрепляют кости и зубы , успокаивают аллергию и защищают от болезней сердца.

7. Горький шоколад

Это предложение для любителей этого продукта какао. Основным преимуществом темного шоколада является многочисленное присутствие флаванолов, которые являются антиоксидантами. Благодаря им наша кожа менее восприимчива к неблагоприятным ультрафиолетовым лучам, которые очень вредны для человека. Кроме того, горький шоколад ослабляет, снимает стресс, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и снижает риск возникновения рака или сердечных заболеваний.

8. Шпинат

Шпинат - это прежде всего богатый источник железа. В него также входят: кальций, каротин, йод, марганец и витамины С, Е, К и витамины группы В (В1, В2 и В6). Шпинат защищает от атеросклероза, обладает противораковыми свойствами, снижает артериальное давление и регулирует выработку эритроцитов.

Используйте бесплатную базу упражнений и тренировок, запустите календарь тренировок, следите за своими достижениями в области статистики и присоединяйтесь к сообществу - РЕГИСТРАЦИЯ ДЛЯ FITOMENTO БЕСПЛАТНО ,

Похожие

Комментарии